Lantionpohjan hyvinvointi on tärkeä osa kokonaisvaltaista terveyttä. Lantionpohjan lihasten hyvinvoinnista kannattaa huolehtia iästä, sukupuolesta ja tavoitteista riippumatta. Nämä tahdonalaiset lihakset vaikuttavat moniin elämän osa-alueisiin. Harjoittelun avulla voimme itse säännellä, miten lihakset kykenevät sekä supistumaan että rentoutumaan tarpeen mukaan. Tämä voi lievittää kehon kiputiloja sekä edistää toimintakykyä.

Miksi lantionpohjan lihaksista kannattaa huolehtia?

Monet kärsivät lantionpohjan toimintahäiriöistä, kuten virtsankarkailusta tai lantion alueen kivuista. Hyvin toimiva lantionpohja tukee koko kehoa, vaikuttaa seksuaaliterveyteen ja henkiseen hyvinvointiin sekä parantaa arjessa jaksamista ja elämänlaatua.

Lantionpohjan toimintakykyyn vaikuttavat monet tekijät: raskaus, synnytys, ikääntyminen, ylipaino, gynekologiset leikkaukset ja hormonitoiminnan muutokset. Myös elämäntavat, kuten tupakointi ja fyysinen rasitus, voivat heikentää lihasten toimintaa. Toisaalta myös stressi ja ahdistus voivat aiheuttaa lantionpohjan ylijännitystä.

Harjoittelusta hyötyvät kaikki

Lantionpohjan harjoittelusta on hyötyä kaikille sukupuolesta riippumatta. Esimerkiksi miehillä lantionpohjan lihakset vaikuttavat virtsaamiseen, ulostamiseen ja seksuaaliseen toimintaan, kuten erektiokykyyn. Naisilla harjoittelu voi auttaa raskauden ja synnytyksen jälkeen lihasten toiminnan palauttamisessa sekä ikääntyessä lihasvoiman ylläpitämisessä. Myös urheilijat ja fyysisesti kuormittavaa työtä tekevät hyötyvät lantionpohjan vahvistamisesta, sillä se tukee keskivartalon hallintaa ja vähentää rasitusvammoja.

Lantionpohjan fysioterapia auttaa

Jos lantionpohjan alueella ilmenee oireita, kuten kipua tai virtsankarkailua, oikeanlaisella fysioterapialla voi saada merkittävää helpotusta – jopa ratkaisun vaivoihin! Lantionpohjan fysioterapiassa kartoitetaan asiakkaan tilanne yksilöllisesti ja arvioidaan muun muassa lihasvoimaa, kiputiloja, mahdollisia leikkausarpia ja kehon yleistä toimintaa.

Fysioterapiaan voi kuulua:

• Alkuhaastattelu
• Lantionpohjan lihasvoiman ja toiminnan arviointi manuaalisesti tai biopalautteen avulla
• Yksilöllinen harjoitusohjelma lihasten vahvistamiseen tai rentouttamiseen
• Kivunhoito ja manuaaliset käsittelyt
• Ohjeistus ja neuvonta elämäntapatekijöistä, kuten liikunnasta ja ravitsemuksesta

Lantionpohjan fysioterapiaan voi hakeutua ilman lääkärin lähetettä, mutta tarvittaessa tehdään moniammatillista yhteistyötä esimerkiksi gynekologien, urologien ja muiden asiantuntijoiden kanssa.

Älä jää yksin – apua on tarjolla!

Oikeanlaisella harjoittelulla ja fysioterapian avulla voidaan sekä ennaltaehkäistä että hoitaa lantionpohjan ongelmia tehokkaasti. Jos huomaat oireita (kipua lantionpohjan alueella, virtsankarkailua tai muita vaivoja), älä epäröi hakea apua – ratkaisuja on olemassa!

Lantionpohjan fysioterapia on osa palveluitamme. Fysioterapeuttimme Marjo on erikoistunut lantionpohjan fysioterapiaan ja auttaa löytämään juuri sinulle sopivat keinot lantionpohjan hyvinvoinnin tukemiseen.

Ota yhteyttä ja varaa aika!